Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием. Это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Mindfulness называют фитнесом для ума.
Я как актриса театра импровизации и бизнес-тренер умею управлять вниманием для снижения уровня стресса в моменте и для профилактики его негативных последствий. Я могу поделиться своим опытом с участниками конференции.
На мастер-классе мы освоим ключевые практики осознанности и целенаправленной концентрации внимания. Мы поработаем через тело.
Мы сделаем ряд упражнений, помогающих снять стресс через тело. Разберем способы работы с голосом для снижения тревоги в моменте. Попробуем сложные техники одновременной концентрации внимания на нескольких системах восприятия (аудиальный, тактильный, визуальный).
Мастер-класс будет динамичным, увлекательным и веселым.
После него участники смогут в своей повседневной жизни использовать данные практики в моменты стресса, тревоги, психологического дискомфорта, а так же в моменты прокрастинации и необходимости сосредоточиться на работе, задаче, большой цели.
